BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Benefícios da Atividade Física - Em sua vida diária

"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária. O que é Atividade Física?

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).

Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.

Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

COLOQUE SUA VIDA NO RITMO CERTO !!!


Benefícios da atividade física:

Na aparência:

Melhora seu visua
Melhora sua postura
 Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura          

           No trabalho:

Aumenta a produtividade
Menor propensão às doenças
Melhor índice de freqüência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos

          No dia a dia:

Maior disposição para as tarefas cotidianas
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
  Aumenta seu fôlego
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
Melhora sua auto-estima
Você se alimenta e dorme melhor
Vive melhor e com mais qualidade

           Na saúde:
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico
Previne e reduz os efeitos de doenças como:
Cardiopatias
Estresse
Obesidade
Osteoporose
Hipertensão arterial
Deficiências respiratórias
Problemas circulatórios
Diabetes
As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

Fonte: Professor Fausto Arantes Porto

QUALIDADE DE VIDA: AVALIAÇÃO FINAL

VOCÊ TEM QUALIDADE DE VIDA?

Avaliação Final

Análise - Ruim. Sua qualidade de vida não anda nada bem. Procure mudar seus hábitos com urgência. Ainda dá tempo.

SE VOCÊ ESTIVER NESSA SITUAÇÃO A ÁTOMO É A SOLUÇÃO

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TESTE,VOCÊ TEM QUALIDADE DE VIDA?

Teste: Teste, Você tem Qualidade de Vida ?

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Responda a cada questão colocando a que melhor descreve sua situação atual. Depois de responder a todas as perguntas, veja sua situação no final. Boa Sorte!

QUESTIONÁRIO 1) Tomo um bom café da manhã, com frutas, cereais, etc. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 2) Como frutas e vegetais crus pelo menos duas vezes ao dia. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 3) Tomo menos que cinco doses de bebida alcoólica por semana. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 4) Evito comer alimentos doces ou açúcar no dia-a-dia. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 5) Bebo no máximo quatro cafezinhos por dia. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 6) Bebo no mínimo cinco copos de água por dia. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 7) Pratico mais de 30 minutos de atividade física pelo menos três vezes por semana. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 8) Evito drogas e tabaco. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 9) Quando exposto ao sol, protejo minha pele com protetor solar, chapéu, etc.. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 10) Sou capaz de expressar minha raiva ou meu descontentamento a fim de resolver os problemas, em vez de engoli-los. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 11) Dedico à meditação ou ao relaxamento um mínimo de 15 a 20 minutos por dia. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 12) Durmo bem, no mínimo 6 horas por noite. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 13) No final do dia estou bem, tenho energia para atividades extras. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 14) Não me sinto tenso ou ansioso, e gosto muito da minha vida. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 15) Acredito que minha vida tenha propósito e significado. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 16) O dia-a-dia é uma fonte de prazer para mim. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 17) Vejo o futuro como uma oportunidade a mais de crescimento. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 18) Tenho uma visão positiva do mundo. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 19) Tenho atividades sociais em pelo menos três dias da semana. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 20) Harmonia familiar faz parte de minha vida. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 21) Tenho uma atividade que gosto de fazer regularmente (hobby, esporte, etc.), mas não me sinto obrigado a fazê-la. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 22) Existe um bom equilíbrio entre minha vida pessoal de profissional. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 23) Sinto-me confortável com a relação que tenho com o meu parceiro(a). a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. 24) Minha vida sexual é gratificante. a) Frequentemente. b) Algumas Vezes. c) Raramente ou Nunca. Para ver o resultado, clique no botão "AVALIAR" abaixo!

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